Op tijd vernieuwen: wanneer moet je nieuwe loopschoenen kopen?
Een loopschoen gaat helaas niet voor eeuwig mee. Na verloop van tijd vermindert de demping en stabiliteit, wat leidt tot minder comfort en een verhoogd risico op blessures. Het is dus belangrijk om je loopschoenen op tijd te vervangen. In dit blogartikel leggen we uit wanneer je je loopschoenen moet vervangen en hoe je slijtage aan je hardloopschoenen kan herkennen.
Wanneer zijn loopschoenen aan vervanging toe?
Een paar loopschoenen gaat doorgaans 800 tot 1000 km mee. Dit lijkt veel, maar bij een wekelijkse afstand van 20 km bereik je dit snel. Via platformen zoals Strava kun je gemakkelijk je gelopen kilometers bijhouden en een melding instellen na 800 km. Wij adviseren om je loopschoenen na 800 km te vervangen en het oude paar eventueel als tweede paar te gebruiken.
Hoe lang gaan loopschoenen mee?
De levensduur van loopschoenen hangt af van verschillende factoren:
- Het type schoen: Een wedstrijdschoen gaat minder lang mee dan een trainingsschoen met meer slijtrubber op de zool.
- Je loopstijl: loop je heel soepel dan gaat een schoen minder snel aan vervanging toe zijn dan wanneer je meer grondcontact hebt.
- Je gewicht: ook het gewicht speelt een rol bij de slijtage van je loopschoenen. Dit zorgt namelijk voor meer impact op de schoen en zeker het dempende materiaal. Sommige type schoenen zijn meer geschikt voor zwaardere lopers dan andere schoenen.
- Het terrein waar je loopt: ben je een trailrunner die vaak door slijk loopt? Dan zullen je loopschoenen sneller aan vervanging toe zijn dan wanneer je enkel op de weg loopt.
Hoe oud mag een loopschoen zijn?
Zelfs als je slechts een beperkt aantal kilometers hebt gelopen, kunnen oude loopschoenen versleten zijn. Het materiaal van de tussenzool veroudert waardoor de demping verdwijnt en je sneller last kan krijgen van blessures.
Hoe weet je of je loopschoenen nog goed zijn?
De slijtage van je loopschoenen kan je herkennen door één van volgende zaken:
- Het slijtrubber is versleten (je ziet de groeven niet meer)
- De stof van de schoen is versleten bv. aan de tenen of aan de hiel.
- Je ziet rimpels in de tussenzool van de schoen. Dit wijst erop dat de demping uit de schoen gaat.
- De schoenen zakken weg en ze niet meer mooi recht staan.
- Je voelt soms ook het verschil: bv. je krijgt last van je knieën of rug en voelt dat je minder zacht neer komt bij het lopen.
Tips om je loopschoenen langer te laten meegaan
Ook je loopschoenen hebben nood aan rust. Ze hebben ongeveer 48 uur nodig om weer helemaal te recupereren van je training. Loop je meermaals per week, dan kan het interessant zijn om twee paar loopschoenen te hebben zodat je kan afwisselen. Dit is niet alleen goed voor de schoen maar het zorgt er ook voor dat je voetspieren steeds afwisselend worden belast.
Vraag advies bij Vedette Sport
Ben je nieuwsgierig of je huidige loopschoenen versleten zijn en wil je professioneel advies bij het kiezen van een nieuw paar? Kom langs in de winkel voor loopadvies op maat.
